6-Minuten Tagebuch für Erwachsene (Das Original) – Dankbarkeitstagebuch, Wissenschaftlich Fundiertes Journal Buch – Achtsamkeitstagebuch für Mehr Resilienz & Selbstliebe
Ursprünglicher Preis war: 29,90 €18,99 €Aktueller Preis ist: 18,99 €.
(Stand: Dec 29, 2024 18:57:27 UTC – Details)
Produktinformationen
Für wen ist das 6-Minuten-Tagebuch geeignet?
Das Journal ist perfekt für alle. Sogar, wenn du eigentlich keine Zeit für Achtsamkeit und persönliches Wachstum im Alltag hast. 6-Minuten hat jeder 🙂
Ist das Tagebuch datiert?
Nein. So kannst du jederzeit beginnen und pausieren und hast weniger Druck. Du kannst das Tagebuch daher flexibel an mögliche Lebensumstände anpassen. Wir empfehlen natürlich die tägliche Nutzung – am Ende sind wir aber alle Menschen.
Wie bleibe ich nachhaltig?
Es gibt jede Menge 6-Minuten „Begleitmaterial“, zB den 6-Minuten-Podcast vom Autor Dominik Spenst mit spannenden Praxistipps für die persönliche Weiterentwicklung. Zum Kauf bekommst du außerdem ein eBook mit gesunden Morgenroutinen dazu.
Wie lange kann ich das 6-Minuten-Tagebuch nutzen?
Bei täglicher Nutzung ist das Tagebuch für 21 Wochen konzipiert. Im Durchschnitt nutzen es unsere Kund:innen sogar 5 – 7 Monate.
Kann ich das 6-Minuten-Tagebuch und das 6-Minuten-Erfolgsjournal auch parallel nutzen?
Ja, sie ergänzen sich sogar richtig gut! Das 6-Minuten-Tagebuch fördert Achtsamkeit und Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Erfolgsjournal ist ein undatierter Tagesplaner, der sich auf die produktive Zielsetzung und -erreichung konzentriert.
✅ Mehr LEBENSFREUDE, ACHTSAMKEIT und SELBSTBEWUSSTSEIN – Glücklichsein ist Übungssache. Mit diesem Journal Buch findest du heraus, was dich glücklich macht – und holst durch tägliches Journaling mehr davon in dein Leben. Mach dein Wohlbefinden zur Priorität. Mit dem beliebtesten Dankbarkeitstagebuch der Welt!
✅ Gezielte SELBSTREFLEXION für mehr FOKUS auf FORTSCHRITT und das GUTE in dir und um dich herum – Mit diesem Achtsamkeitstagebuch 2024 findest du heraus, WAS dich glücklich macht und holst durch tägliches Journaling MEHR DAVON in dein Leben. Fokussier Dich auf das, was Dich wirklich erfüllt!
✅ JOURNALING leicht gemacht – Komplexe Forschungsergebnisse in das beliebste Journaling Buch der Welt verwandelt. Nutze die praxiserprobten Prinzipien der positiven Psychologie und mach Dein Wohlbefinden zu Deinem persönlichen Projekt! Tagebücher, die nachweislich deine Persönlichkeitsentwicklung und Resilienz stärken
✅ Qualität von INNEN & AUßEN: Feinstes französisches Leinen, Co2-neutraler Druck, vegane Materialien. Mit Liebe in Deutschland gedruckt & gebunden. – Ein Dankbarkeitsjournal ohne Motivationsgelaber, Feenstaub & Wischiwaschi. Ein Glückstagebuch, mit dem du mentale Stärke aufbaust
✅ IDEALES GESCHENK: Zaubere Deinen Liebsten ein Lächeln ins Gesicht! Das perfekte Geschenk für jeden, der sich – in unserer hektischen Gesellschaft – bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchte. Verschenke mehr Selbstliebe, Gelassenheit, Dankbarkeit und Achtsamkeit!
Die Kunden sagen
Kunden sind mit der Qualität, Optik und Verständlichkeit des Buches sehr zufrieden. Sie beschreiben es als hochwertig verarbeitet, schön gestaltet und übersichtlich. Das Tagebuch wird als hilfreich für ein positives Mindset, Selbstbekräftigung und Motivation empfunden. Die Erklärungen zum Inhalt werden gelobt. Insgesamt wird das Produkt als nützliches Werkzeug beschrieben, das den Lesern beim Lernen von sich selbst hilft.
KI-generiert aus dem Text von Kundenrezensionen.
6 reviews for 6-Minuten Tagebuch für Erwachsene (Das Original) – Dankbarkeitstagebuch, Wissenschaftlich Fundiertes Journal Buch – Achtsamkeitstagebuch für Mehr Resilienz & Selbstliebe
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Sabine –
Dieses Buch ist ein Geschenk!
Dieses Buch ist ein Geschenk zum täglichen Innehalten und zur Selbstreflektion. Ich habe schon viele ähnliche „Arbeitsmittel“ ausprobiert, um mir selber eine tägliche Routine und Disziplin anzugewöhnen, um meinen Tag damit zu beginnen und zu beenden, mich selber zu reflektieren, bin aber meistens gescheitert. Ich habe mich immer schwer getan mit Tagebuchschreiben und musste mich dazu zwingen, habe es dann aber meist frustriert aufgegeben. Dieses Buch ist anders und ich schreibe diese Rezension erst nach einem Monat, weil ich sehen wollte, ob ich es auch weiterführe und ja: ich tue es!Folgende Aspekte lassen mich jeden Morgen und Abend dieses wunderschöne Hilfsmittel zur Hand nehmen: Da ist zunächst das ansprechende und schöne Outfit, die sehr motivierende und gut verständliche Einführung, der klar strukturierte Aufbau. Die tägliche Seiten, die immer die gleichen Fragen stellen zum Tagesbeginn und -Ende, aber mit immer wieder wechselnden Lebensweisheiten in der Mitte von großen und bekannten Menschen, die einen motivieren über die Haltung zu sich selber, dem andere und dem großen Ganzen nachzudenken oder zu -schmunzeln. Obwohl die täglichen Fragen gleich bleiben, richten Sie doch den Blick auf mich und die Menschen, die mir täglich begegnen und zwar immer wieder positiv, bestärkend, dankbar, verändernd, motivierend…Auf die wöchentlichen Fragen freue ich mich besonders, denn sie sind immer anders, überraschend und gehen über die tägliche Routine hinaus, ebenso wie die wöchentliche Aufgabe, etwas in meinem Leben zu verändern oder aus einem neuen Blickwinkel heraus zu betrachten. Und jeden Monat gibt es noch eine „Evaluation“, ob sich meine Situation zu wichtigen Lebensthemen, wie Dankbarkeit, Familie, Beruf, Gesundheit, Gefühlen, etc. verändert hat.Ich bin total begeistert und wünsche vielen Menschen, denen es schwer fällt, sich der täglichen Beschäftigung mit sich selber die Zeit und Raum zu geben, dass sie dieses Buch kaufen. Es lohnt sich!Die persönlichen E-Mails, die man vom Autor bekommt, sind nochmal eine zusätzliche Motivation und sehr wertschätzend!Meine Einstellung zu mir und meinen Mitmenschen hat sich jetzt schon verändert. Dieses Buch tut einfach gut. Danke! 🙏🏻
Dadgad –
Eine Frechheit 😉
Das Buch ist hochwertig verarbeitet und macht sich mit einem extra dafür besorgten etwas edlerem Kugelschreiber mit persönlicher Gravur sehr dekorativ auf dem Nachttisch. Kaum hat man es aufgeschlagen und die Anleitung überflogen kann es losgehen. Am Anfang und dann jeden Monat wieder schätzt man seine Lebensqualität in Bezug auf verschiedene Aspekte auf einer Skala von 1 (schlecht) bis 10 (sehr gut) ein. Und dann fängt das Buch an, unmerklich an einem zu arbeiten. Man selbst beantwortet arglos ein paar Fragen am Abend und am Morgen und am Wochenende nochmal Extrafragen, schreibt sich ein paar gute Gewohnheiten auf, die man schon immer gerne haben wollte, denkt sich nicht viel dabei. Jeden Tag gibt es einen weisen Spruch einer mehr oder weniger berühmten Persönlichkeit zum drüber nachdenken dazu. Und plötzlich nach 3 Monaten steht man dann da: Nahezu alle Lebensaspekte wurden bei mir um 6-9 Punkte verbessert, alle wichtigen Probleme gelöst, Laster abgelegt, gute Gewohnheiten umgesetzt, bis mir keine mehr einfielen, die mir noch fehlten, und dann kommt dieses Buch plötzlich allen ernstes mit dem Spruch sinngemäß: keine Laster haben ist auch nicht gut. Kann man seine Laster irgendwo reklamieren? Wie wird man die guten Gewohnheiten denn wieder los? Wer soll denn die ganzen Renten bezahlen, wenn alle, die sich dieses Buch kaufen fröhlich 120 Jahre alt werden? Scherz beiseite: dieses Buch ist eine 10/10 und jeden Cent wert!
Amazon Kunde –
I Love it!
Das Buch ist klasse. Es hilft mir täglich die Kleinen Dinge im Leben zu sehen und dankbar dafür zu sein! Auch hilft es mir dabei positiv zu bleiben und auch Dankbarkeit zu spüren bzw. auch zu „üben“. Ich konfrontiere, dass ich mir das Buch gegönnt habe und mir täglich dafür Zeit nehme.Danke für euch!
Santiago –
Die Minuten Tagebücher… ein Vergleich
Ich möchte hier kurz meine Erfahrung zu dieser Art von Büchern mitteilen.Früher, wo es das 6-Minuten-Tagebuch noch nicht gab, nutzte ich das 5 Minute Journal (5MJ) aus den USA und darauf das 5 Minuten Tagebuch (5MT) von M. Martinez. Diese haben mir bereits gut gefallen und brachten mir solide Resultate. Hier nun ein kleiner Vergleich aus meiner Sicht:TextteilDer Textteil vom 5MJ ist inhaltlich gut, aber leider ist die Schriftart sehr groß gewählt, sodass viel Platz verschenkt wird. Obwohl die Seitenzahlen der beiden Bücher ähnlich groß sind, würde ich schätzen, dass der Inhalt beim 6-Minuten-Tagebuch ca. 4x mehr ist. Zusätzlich ist der Textteil inhaltlich ergiebiger und voll von komprimiertem Wissen. Das 5MJ beschränkt sich auf die Erklärung der Tagesroutine.Mit der spannendste Textpart im 6-Minuten-Tagebuch ist das „Sachbuch“ über Positive Psychologie, Gewohnheiten und Selbstreflexion. So etwas wie das Sachbuch fehlt beim 5MJ und beim 5MT leider komplett. Das 5TM besteht lediglich aus der Tageseite zum Ausfüllen, hier fehlen jegliche Erklärungen. Auch besitzt es nur ein Solfcover und ist vergleichsweise zum 6-Minuten-Tagebuch lieblos gestaltet. Da im 5MT überhaupt keine Erklärungen drin sind und einfach nur 158 Mal die gleiche Seite, macht ein Vergleich mit 5MT und 6-Minuten-Tagebuch auch keinen weitern Sinn.SpracheObwohl meine Englischkenntnisse solide sind, fiel es mir schwer die Texte im 5MJ inhaltlich zu verstehen. Daher freut es mich nun ein deutsches Buch dieses Genres zu nutzen.Warum das 6-Minuten-Tagebuch mein absoluter Favorit ist?Wenn man die beiden Bücher vergleichend ggü. stellen würde, fallen mir folgende Dinge auf, die einem das 6-Minuten-Tagebuch mehr bietet. Hier eine große Auflistung: - Monatscheck (diesen würde ich sogar gerne wöchentlich durchführen wollen)- Wöchentliche 5 Fragen (tolle Fragen, um sich selbst zu erforschen)- Wöchentliche Notizen + Notizseiten am Ende (beim 5MT null | beim 5MJ nur 5 Seiten im ges. Buch)- Tägliche Frage, wem man etwas Gutes getan hat- Das Sachbuch über positive Psychologie, Gewohnheiten & Selbstreflextion mit Abschnitten wie „Willenskraft ist genauso trainierbar wie dein Bizeps“ oder „Glück ist machbar, Herr Nachbar!“- Geschichten & Anekdoten wie z.B. „Deine Diamantenmine“ oder „Frauen in Japan“- 6 ausführliche Tipps zur Nutzung selbst und zum Dranbleiben, aber eigentlich über das Buch verteilt noch etliche weitere Tipps (als sehr hilfreich für mich erwiesen)- Praxistipps oder Geschichten von bekannten Persönlichkeiten, die anwenden, wozu einen das 6-Minuten-Tagebuch bringen soll: Oprah Winfrey, Jim Carrey, Günter Jauch, Tony Robbins, Albert Einstein, Naval Ravikant, Barack Obama, Arianna Huffington, Jack Dorsey…- Unterstützt durch etlich Studien, knapp 40 Quellen im LiteraturverzeichnisPositiv ist mir auch aufgefallen, dass der Autor, D. Spenst, in der Danksagung am Ende des 6-Minuten-Tagebuchs den Autor des 5MJ, A. Ikonn, als eine seiner Inspirationsquellen erwähnt. Dies empfand ich als sehr authentisch. Spannend war auch die Motivation des Autors das Buch zu schreiben. Denn ein schwerer Motorradunfall war für ihn der Auslöser seinen Fokus von Glück im außen auf innere Zufriedeneheit auszurichten.Insgesamt würde ich das 6-Minuten-Tagebuch als den Porsche der „Minuten-Tagebücher“ bezeichnen und denke, dass es mich eine gute Weile lang begleiten wird.
Iulia –
Da parecchio tempo la volevo avere, ed eccola qua!La qualità della carta e della stampa è perfetta. L’unico gran peccato è che questa agenda non si può trovare in italiano. Almeno io non l’ho trovata da nessuna parte e mi accontento di questa in tedesco)))
My-name –
Bisschen teuer für das, das es ein fast leeres Buch ist. Aber der Einband ist schön und das Prinzip auch. Es eignet sich auch als Geschenk